Artur Szpilka z Trec Teamu będzie jednym z najbardziej zapracowanych bokserów na początku 2013 roku. W ciągu trzech tygodni stoczy dwie walki. Najpierw z Mike'em Mollo, a potem z Krzysztofem Zimnochem (Trec Team). W rozmowie z Mateuszem Fudalą z "Super Expressu" przekonywał, że oba pojedynki wygra. Ocenił również ostatnią walkę Tomasza Adamka. - [...]
Witam, Piszę w tej czesci forum, bo wlasciwie nie wiem gdzie powinienem sie udac. Moze po prostu opisze o co chodzi, i ktos bedzie w stanie mi cos poradzic. A wiec tak, mam 25 lat, 180 cm wzrostu u waze obecnie okolo 93kg. Od pół roku uczęszczam regularnie na siłownie 3 x tydz. oraz basen 1 x tydz., od początku tego roku zacząłem stosować dietę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów! Otóż mój problem polega na tym że po stosowaniu kreatyny (miesiąc) i po odstawieniu jej zacząłem mieć osłabienia i nadciśnienie. Ciśnienie mam 140/70. Byłem z tym u lekarza i EKG jest w normie, za tydzien robię morfologię krwi ze względu na to że chwilowo jestem przeziębiony. Po morfologii będzie wiadomo co z wątrobą, nerkami, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Co sądzicie o tym treningu, nie ćwiczyłem z 1,5 roku, aż nareszcie się zmotywowałem, bo już druga broda się pojawiła %-) a jak usiąde to się ludzik z michelin robi 8-) PN KLATA 1. WL 4x12 2. Sztangielki płasko 4x12 3. Sztangielki skos góra 4x12 4. Butterfly <- g**** nie maszyna, ale robie %-) BICKI, a raczej miejsce w którym kiedyś był [...]
[...] 250mg e3d 1-12 NPP 125mg e3d 12-18 Cypio 300mg e3d 12-18 NPP 175mg e3d 18-24 Cypio 500mg/ew Pytanie co potem. Z cyklu schodzic nie zamierzam i oczywiscie na pewno w tle bedzie lecial dlugi estr. Cel to dobrej jakosci masa. Problem ze mna jest taki ze nie biore sie za zadne orale ze wzgledu na historie powaznych chorob ukladu pokarmowego w [...]
[...] 20mg ed/250mg e6d lub: enan solo (prolka) tak ze 20 szotow - jakies konkretne dawki proponujecie? albo: 100 mety pl i 2 flakony propa (20ml) 20mg ed/100g e2d ankiety nie bedzie bo nie znamy wymiarow szczypiora, 19 lat i juz pare lat sie tak meczy. jest suchy ale nawet zylasty. i prosze nie proponowac 100 mety lub samego propa bo chyba trzeba [...]
Witam wpadł w moje ręce taki o to zestaw jak na załączonym zdjęciu. Będzie to mój pierwszy cykl a że jestem w tym temacie zielony proszę ekspertów o jakieś rady jakie dawki i co ile bić, czy coś jeszcze do tego będzie mi potrzebne ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-08-26 18:47:50
[...] sie z opiniami ze sniadanie to podstawa calego dnia powinno byc obfite bogate itd. itp. natomiast w tamtej diecie na sniadanie byla herbata/kawa ewntualnie w ktorys dzien suchar za to kolacje byly obfite w bialko. Jakto jest co wy uwazacie bo ja juz sam nie wiem... pozdro i niech moc bedzie z wami :) Już nie na wyskość tylko na szerokość :)
Witam. Wiem że nie przypomina to diety, jednak proszę o uzupełnienie. -18lat, 63kg, 183 cm -ektomorfik -staż rok, po 1 cyklu, zaczynałem od 58kg -tryb treningu: masowy -zapotrzebowanie: rok temu liczyłem niecałe 4000kcal Śniadanie (6:30): -jogurt 450g (ponad 400kcal) -bułka pełnoziarnista, kanapka z serem II śniadanie (11:00): drożdżówka albo [...]
[...] trenuje 3x w tyg co drugi dzien; trening dzielony - 1 grupe miesniowa cwicze raz w tyg. mozecie mi cos doradzic? to moj pierwszy cykl masowy, wiec chyba nic wyszukanego nie bedzie mi potrzebne.. i ile w ogole na pierwszys cykl warto cos brac :) myslelem o odzywce typowo bialkowej.. ale nie znam sie, wiec prosze o pomoc (najlepiej konkretna [...]
Witam mam zdiagnozowe WZW typ B I przez zła interpretacje i pomylenie nadkwasoty z niedokwasota zoladka ( podobne objawy )zablokowaniem produkcje kwasu solnego poprzez branie IPP , problem polega na braku trawienia w zoladku nic mi tak nie pomaga jak ogorek kiszony do kazdego posilku ( mam betaine HCL, enzymy, ocet jablkowy , krople zoladkowe ) i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17lat Waga : 83kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5-6 razy w tygodniu + piłka nożna 3 razy w tygodniu + pływanie 2 razy w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
Wzrost: 181 Waga: 77kg Więc zaczynamy: Śniadanie: (ok. 5:15 rano) 3 jaja, 3 kromki chleba z wędliną, banan, jabłko Wiem, że brak podstawowego produktu płatek owsianych, ale nie podchodzą mi one w żaden sposób.. tak samo kaszki itp itd. dlatego mam nadzieję, że takie śniadanie jest w miarę do ogarnięcia. Posiłek 2: (ok. 10:00) Udko z kurczaka (ze [...]
Hej, Właśnie otrzymałam rozpiskę suplementów razem z dietą od trenera personalnego i trochę się przeraziłam. Czy faktycznie wszystkie poniższe suplementy są niezbędne dla kobiety która chcę poprawić rzeźbę ale nie ma zamiaru startować w żadnych zawodach? Ewentualnie czy ktoś z Was będzie uprzejmy i powie mi z jakich elementów można zrezygnować i [...]
Wiadomo że jeżeli w tygodniu mamy powiedzmy 5 treningów SW od poniedziałku do piątku i chcielibyśmy dołożyć do tego siłownie 3 razy w tygodniu(najbardziej polecana opcja przez użytkowników siłowni) to jak wiadomo taki duży wysiłek(mówie o przykładaniu się do treningu SW :D) może doprowadzić do przemęczenia co przekłada się na brak rezultatów. [...]
Witam. Jestem Adrian mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 78 kg. Jestem dość krępej budowy, w ostatnim czasie nabawiłem się kontuzji przez co przytyłem prawie 10 kg. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej z brzucha, klatki piersiowej, bioder, dolnej partii pleców ( jednym słowem z całego tułowia. Jestem aktywny, lubię każdy rodzaj [...]
chciałbym schudnąć z 75 gdzieś tak do 65 kg.i takie pytanie: jak to zrobić. oczywiście sposoby"domowe" raczej bo nie mam dostępu do basenu ani siłowni.słyszałem np że przy bieganiu się chudnie ale dopiero po 30 minutach biegu.Oczywiście chodzi tez o to aby bylo zdrowo.A i jeszcze skakanka jakaś,steperek(mieszkam w domu 1rodzinnym i zamiast [...]
Witam Od lutego chciałbym ruszyć z moim drugim cyklem, planuję masować do maja, potem redukcja. masa: 1-8 enan 500mg/week 8-14 enan 250mg/week + metanabol 30mg ed redukcja: 14-26 test 500-750mg/week + clenbuterol 2tyg ON/OFF kilka pytań: 1.jest sens wrzucać metanabol pod koniec masy, a potem przechodzić na redukcję, przeważnie atakuje się go na [...]
Budyń jaglany To coś co też za mną chodzi od dawna :) Podkradziony z Lejdisowskiej strony Składniki: - ugotowana kasza jaglana (ja gotuję 30g, można więcej, mniej jak komu pasuje do makro) - pół łyżeczki kakao, - słodzik - bakalie do posypania (można, nie trzeba) - whey (u mnie ciasteczkowy) - banan ( u mnie na 30g kaszy pół banana starczy) - [...]
